一句话定义
睡眠由 NREM 与 REM 等不同阶段组成；REM 睡眠眼球快速运动、脑活动活跃、梦境生动，但骨骼肌通常受到抑制。
机制 / 原理
入睡后，人通常从较浅的 NREM 逐步进入深睡，再转入 REM，整夜多次循环。NREM 更像由浅到深的恢复通道，REM 则呈现脑活动活跃、梦境强、身体动作被抑制的特殊组合。睡眠阶段说明“睡着”不是一种均匀状态，而是大脑在不同工作模式之间切换。不同阶段被打断，醒来的感受也不同：深睡中被叫醒会昏沉，REM 附近醒来更容易记得梦。
经典实验 / 例子
睡眠实验室用脑电、眼动和肌张力区分阶段。REM 的经典特征是眼球快速运动、脑电类似清醒、梦境报告更常见，同时肌肉张力降低，防止人把梦中动作大规模做出来。
生活中的例子
你清晨被闹钟叫醒时，还能清楚记得刚才梦里的情节；另一次半夜被电话吵醒，却像从水底被捞出来一样迟钝。这通常和被唤醒时处在不同睡眠阶段有关。
常见误区
常见误区是以为人一睡着就进入同一种“黑屏”状态。睡眠内部有阶段和循环，梦境、恢复感和醒后昏沉都与阶段结构有关。