一句话定义
冥想是一系列训练注意力、培养觉察与平静的练习（如专注呼吸、正念）。
机制 / 原理
通过反复把注意力带回当下，训练对念头的觉察而不卷入；长期练习与更低压力、更好情绪调节相关。
经典实验 / 例子
正念冥想被纳入一些心理治疗（如正念减压 MBSR）。
生活中的例子
每天花几分钟专注呼吸、觉察当下，能帮助减压、稳定情绪。
常见误区
常见误区是以为冥想就是“放空、什么都不想”。它其实是觉察并温和地把注意力带回来，走神很正常。
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冥想
Meditation · 4.6 其他意识状态（Other States of Consciousness）
资料来源：OpenStax Psychology 2e · 第 4.6 节 （CC BY 4.0）
本讲解由 AI 依据该教材与主流学术观点撰写，非逐字引用，仅供学习参考。