一句话定义
催眠是一种注意高度聚焦、放松且对暗示反应增强的意识状态，但并不等于睡着或失去自主控制。
机制 / 原理
催眠通常通过引导语让人把注意收窄到某个体验、想象或身体感受上，同时降低对无关刺激的关注。被催眠者可能更容易接受疼痛调节、记忆想象或行为暗示，但这种反应受个体催眠感受性、期待、信任和情境影响。催眠改变的是注意和暗示反应，不是把人变成遥控玩具。它在疼痛、焦虑和某些习惯改变中可作为辅助方法，但不能保证人人有效。
经典实验 / 例子
临床催眠常被用于辅助止痛：治疗师引导患者把疼痛想象成可调节的旋钮、温度或距离，从而改变对疼痛的注意和解释。它不是让伤口消失，而是改变疼痛体验的加工方式。
生活中的例子
舞台催眠看起来像“被控制”，但参与者通常本来就愿意配合、期待表演，并处在强暗示情境里。看热闹时要区分娱乐效果和心理机制。
常见误区
常见误区是以为催眠能逼人说真话、做违背意愿的事。催眠会增强暗示反应，但个人动机、边界和情境配合仍然重要。