一句话定义
消退是条件刺激不再与无条件刺激配对后，条件反应逐渐减弱消失；自发恢复是休息一段时间后，已消退的反应又冒出来。
机制 / 原理
消退不是“抹掉”记忆，而是学了新的“CS 不再预示 US”；旧联结仍在，故隔段时间可能自发恢复。
经典实验 / 例子
巴甫洛夫发现：只摇铃不给食物，狗的唾液反应逐渐消退；但休息后再摇铃，唾液又出现（自发恢复）。
生活中的例子
戒掉某个坏习惯一段时间（消退），过阵子在老情境里又冒出来（自发恢复），并不代表前功尽弃。
常见误区
常见误区是“消退＝彻底忘记”。旧联结还在，所以会自发恢复，改习惯要反复巩固。