一句话定义
塞利提出，身体对持续压力的反应经过三阶段：警觉（动员应对）、抵抗（持续对抗、消耗资源）、衰竭（资源耗尽、易生病）。
机制 / 原理
短期压力靠警觉与抵抗应付；但压力长期不解，资源耗尽进入衰竭，免疫下降、健康受损。
经典实验 / 例子
塞利用动物实验发现，不同压力源都引发这套相似的三阶段生理反应模式。
生活中的例子
连续加班赶项目：起初斗志满满（警觉），中期硬撑（抵抗），最后累到感冒不断、身心俱疲（衰竭）。
常见误区
常见误区是“压力都是坏的”。短期适度压力能调动身体；只有长期慢性压力才伤身。