一句话定义
拉扎勒斯指出，一件事有多大压力取决于你怎么评估它：初级评估判断“这对我是不是威胁”，次级评估判断“我有没有能力应对”。
机制 / 原理
同一事件，评估为“可挑战、我能应对”压力就小；评估为“威胁大、我搞不定”压力就大。压力是主观建构的。
经典实验 / 例子
拉扎勒斯的评估理论强调，不是事件本身、而是对事件的解读决定压力大小。
生活中的例子
同样是上台演讲，有人当“展示机会”（低压力），有人当“要出丑了”（高压力）。
常见误区
常见误区是以为压力大小只由事件决定。你的评估才是关键，所以同一件事对不同人压力不同。