一句话定义
睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM，由浅入深的 N1/N2/N3）和快速眼动睡眠（REM），两者交替循环，一夜多轮。
机制 / 原理
入睡后从浅到深经过 NREM，再进入 REM——此时眼球快速转动、脑电活跃、多数梦发生，而身体肌肉几乎麻痹。整晚约每 90 分钟一个循环。
经典实验 / 例子
生动的梦大多发生在 REM 睡眠期；N3 深睡则最“解乏”、最难被叫醒。
生活中的例子
快醒前常处于 REM，所以容易“记得刚做的梦”；被闹钟从深睡（N3）中吵醒则格外难受。
常见误区
常见误区是以为“睡着就是一种状态”。睡眠是分阶段、循环的，各阶段功能不同。