一句话定义
失眠指难以入睡、难以维持睡眠或过早醒来，且影响白天功能的睡眠问题。
机制 / 原理
压力、焦虑、不良作息、睡前刷手机等都会引发或维持失眠；“越想睡越睡不着”的焦虑会形成恶性循环。
经典实验 / 例子
慢性失眠常与焦虑、抑郁互为因果。
生活中的例子
明明很困，一躺下就开始担心“睡不着怎么办”，结果更清醒——典型的失眠焦虑循环。
常见误区
常见误区是靠“补觉/赖床/喝酒助眠”。这些常适得其反；规律作息、睡眠卫生（睡前少屏幕）更有效。
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失眠
Insomnia · 4.4 睡眠问题与障碍（Sleep Problems and Disorders）
资料来源：OpenStax Psychology 2e · 第 4.4 节 （CC BY 4.0）
本讲解由 AI 依据该教材与主流学术观点撰写，非逐字引用，仅供学习参考。