一句话定义
问题聚焦应对是直接想办法解决造成压力的问题；情绪聚焦应对是调节因压力产生的情绪（而不改变问题本身）。
机制 / 原理
问题可控时，问题聚焦更有效（制定计划、采取行动）；问题不可控时（如亲人离世），情绪聚焦（接纳、倾诉、放松）更合适。
经典实验 / 例子
拉扎勒斯与福克曼区分了这两大应对策略。
生活中的例子
项目要黄了：一边加班补救（问题聚焦），一边找朋友吐槽、跑步减压（情绪聚焦）。
常见误区
常见误区是“情绪聚焦＝逃避、没用”。面对无法改变的处境时，情绪聚焦恰恰是更明智的应对。
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问题聚焦与情绪聚焦应对
Problem-focused and emotion-focused coping · 14.4 压力的调节（Regulation of Stress）
资料来源：OpenStax Psychology 2e · 第 14.4 节 （CC BY 4.0）
本讲解由 AI 依据该教材与主流学术观点撰写，非逐字引用，仅供学习参考。